شرایط آماده شدن برای داشتن يك فرزند سالم به لطف خداوند متعال
تصمیم به بچه دار شدن یکی از مهمـترین تصمیمات زندگی اسـت. در ایـن مـقـاله بـه شـمـا اطلاعاتی داده می شود تا بدانید در دوران بارداری،تولد بچه و ماه های اول پس از تولد چـه انـتــظاراتی باید داشته باشید. البته این فقط اول ماجرا است. اگر به بچه دار شدن فکر میـکـنید، باید فکر این را هم بنـمایـیـد کـه چـقـدر بـچـه ممکن است زندگی شما را تغییر دهـد یـک بـچـه مـمکن است روی رابطه ها ، زندگی کاری،فرزندان دیگر و سلامتی شما تاثیر زیادی داشته باشد اکنون زمان آن رسیده است که در مورد نزدیکانتان فکر کرده و آیـنده را برای خود مجسم نمایید. آیا برای حمایت از فرزند تان، از طرف جامعه حمایت خواهید شد؟ با مشکلات مالی چـطـور کنار خواهید آمد؟ دوست دارید فرزندتان چه تفکراتی در مـورد مسـائـل مـهـمـی از قـبـیـل دیــن، ارتباطات و شغل داشته باشد؟
اگر همسر دارید، فکر کنید که در چه تفکراتی هم عقیده هستید؟ تصور کنید اگر روابطتان با همسر فعلی بر هم خورد، زندگی فرزندتان چه خواهد شد؟
این مسائل بزرگترین تصورات در زندگی هر فرد می باشد. بچه دار شدن مسئله بسیار مهمی است، پس اگر چنین تصمیمی دارید، الان وقتش رسیده است که با همسرتان در این رابطه صحبت کنید.
در کنار بچه دار شدن مسائل مادی نیز باید مورد توجه قرار گیرد. پول، محل زندگی، کار. خیلی خوب است که قبل از بچه دار شدن این مسائل را کاملاً مد نظر قرار داده و طرح هایی برای آن داشته باشید. همچنین تصمیم به بچه دار شدن می تواند فرصت خوبی برای رسیدگی به سلامت جسمیتان می باشد. در این مقاله اطلاعاتی به شما می دهیم تا بتوانید در زمان حاملگی تغییرات خوبی در زمینه سلامتیتان بدهید.
اگر تا به حال انرژی زیادی صرف این کرده اید که از حاملگی جلوگیری کنید، ممکن است حامله شدن را کاری ساده فرض کنید. در واقع، معمولاً 4 تا 6 ماه طول می کشد که فرد حامله شود. و برای بعضی خانم ها حتی بیشتر هم ممکن است طول بکشد. حال سوال این است که چطور خواهید فهمید که حامله شده اید. می توانید از تسترهای حاملگی که در همه داروخانه ها موجود است استفاده کنید
احتمال نازایی
بعضی زوجین برای بچه دار شدن دچار مشکل می شوند. در نظر گرفتن احتمال نازایی برای زوج ها از نظر عاطفی بسیار دشوار است. اگر سنتان زیر 30 سال است و بیش از یکسال است که برای بچه دار شدن تلاش می کنید، الان وقتش است که خودتان و همسرتان به یک متخصص بیماری های زنان مراجعه کرده و تست نازایی بدهید. از آنجا که درمان های اولیه بسیار مهم می باشد، پزشکان معمولاً توصیه می کنند که بهتر است همه زوج ها در مواجه با مشکل این آزمایشات را انجام دهند. زنی که برای دفعات متمادی به نتیجه نمی رسد، اگر در موقعیت هایی که در زیر عنوان می کنیم باشد بعد از 6 ماه باید به پزشک زنان مراجعه کند
بیش از 30 سال سن داشته باشد
قاعدگی نامنظم داشته باشد
سابقاً از دستگاه هایی مثل IUD برای جلوگیری از بچه دار شدن استفاده کرده باشد
یکی از زوجین سابقه بیماری های انتقالی جنسی داشته باشد
یکی از زوجین سابقه بیماری های مربوط به پروستات ، لگن خاصره یا دستگاه تناسلی داشته باشد
یکی از زوجین سابقه جراحی های شکمی داشته باشد
یکی از زوجین سابقه جراحی های مربوط به نازایی داشته باشد
مبتلا به اندومتروز باشید ( زنانی که این بیماری را دارند اغلب قاعدگی های پردرد دارند.)
جراحی سینه انجام داده باشد
دچار موهای زائد باشید
شروعی سالم
وقتی به بچه دار شدن فکر می کنید، دوست دارید تا آنجا که می توانید سالم بمانید. با تغییراتی در شیوه زندگیتان می توانید دوران حاملگی راحت تری داشته باشید و بیشتر مراقب سلامتی خود و فرزندتان باشید. این نکات را مورد توجه قرار دهید
سیگار:
زنانی که سیگار می کشند بچه هایی با وزن هایی پایین تر به دنیا می آورند که بیشتر در خطر مشکلات رشدی هستند. همچنین افراد سیگاری ممکن است دیرتر موفق به حامله شدن شوند چون سیگار باروری هم زن و هم مرد را تهدید می کند. از آنجا که حاملگی دورانی است پر استرس و فشار، خیلی خوب است که حتی قبل از حامله شدن سیگار را ترک کنید
مشروبات الکلی:
نوشیدن مشروبات الکلی در زمان حاملگی مشکلات بسیاری برای جنین به وجود می آورد. تحقیقات جدید نشان می دهد که حتی یک تا پنج بار در هفته هم می تواند احتمال حاملگی را تا 50 درصد کاهش دهد. قبل از حامله شدن بهترین زمان برای ترک نوشیدن اینگونه مشروبات است. برای ترک آن می توانید حتی از کمک هایی که در مراکز درمانی ارائه می شود نیز استفاده کنید
داروها
اگر از داروهای بخصوصی استفاده می کنید، بهتر است که از پزشک معالجتان راهنمایی بخواهید تا اطمینان یابید که هیچ یک از این داروها روی حاملگی شما تاثیر منفی نمی گذارد. حتی می توانید از داروهای گیاهی نیز برای این منظور استفاده کنید. قبل از شروع استفاده از هر دارو برچسب آن را به دقت مطالعه کنید. و از مصرف هر دارویی که برای زنان حامله مضر شناخته شده است جلوگیری کنید. اگر از داروهای شادی بخش استفاده می کنید باید توجه داشته باشید که بیشتر این داروها روی جنین تاثیر منفی می گذارند. پس خیلی بهتر است که حتی قبل از اینکه حامله شوید مصرف داروهایی را که برای حاملگی و جنین مضر است کنار بگذارید.
ورزش:
ورزش منظم روزانه ماهیچه های شما را قوی تر خواهد کرد، انرژی بیشتری به شما خواهد داد و باعث می شود که احساس بهتری داشته باشید. همه این موارد در دوران حاملگی و پس از تولد بچه بسیار مفید خواهد بود. سعی کنید روزانه به طور منظم ورزش کنید تا هم خود و هم فرزندتان در سلامتی باشید.
رژیم غذایی مناسب:
استفاده از یک رژیم غذایی مناسب به شما این اطمینان را می دهد که بدنتان همه مواد غذایی مورد نیاز بدن برای ساختن یک فرزند سالم را دارا می باشد. یکی از مهمترین این مواد غذایی فولیک اسید است. فولیک اسید به همراه کلسیم و آهن مهمترین مواد مورد نیاز بدن در این دوره می باشند.
اشعه ایکس
اگر به هر دلیلی نیاز پیدا کردید که در معرض اشعه ایکس قرار بگیرید، به پزشکتان متذکر شوید که می خواهید حامله شوید.
بسیاری از خانم ها قبل از حامله شدن به پزشک مراجعه می کنند. در این حالت می توانید در مورد همه موارد و نکات درمانی با پزشکتان مشاوره کنید. بیماری هایی مثل دیابت، آسم یا فشار خون می تواند روی حاملگی شما تاثیر بگذارد. پزشک شما می تواند شما را در صورت نیاز به یک متخصص معرفی کند. اگر شما یا همسرتان در سابقه خانوادگیتان دچار بیماری خاصی بوده اید، زمان خوبی است که در آن رابطه نیز با پزشکتان مشاوره کنید.
تست حاملگی
در تست حاملگی هورمونی به نام کوریونی گنادوتروپین (HGG ) اندازه گیری می شود. پوسته تخمدان در زمان حاملگی این هورمون را ترشح می کند. جنین بعد از اینکه این هورمون به دیواره رحم برخورد می کند شروع به تولید آن می کند. اینکه از چه زمان می توان حاملگی را تشخیص داد به موارد زیر بستگی دارد:
چه مقدار HGG تولید شده باشد.
نوع تست حاملگی (از طریق خون یا ادرار)
مقدار HGG که توسط تست اندازه گیری می شود.
تست حاملگی در خانه
تست های حاملگی در خانه روی ادرار انجام می گیرد. کیت هایی که برای این آزمایش استفاده می شود در مقابل مقدار مشخصی از HGG واکنش نشان می دهند و رنگ آن تغییر می یابد. هر چه مقدار کمتری HGG در این آزمایش مورد اندازه گیری قرار گیرد، حاملگی زودتر تشخیص داده می شود. به طور کلی 10 روز تا دو هفته پس از تخم گذاری این کیت ها می تواند حاملگی را تشخیص دهد. اگر این آزمایش به طور صحیح انجام شود و جواب آن مثبت باشد معمولاً جواب آن درست است. هر چند که اگر جواب منفی باشد لزوماً به این معنا نیست که شما حامله نیستید. تکرار آزمایش یک هفته بعد می تواند جواب صحیح تری به شما بدهد.
تست حاملگی در مطب دکتر
بهتر است که نتیجه آزمایش خود را که در خانه انجام داده اید در مطب دکتر هم دوباره تکرار کرده و مطمئن شوید. این زمان خوبی هم خواهد بود که با پزشکتان در رابطه با مراقبت از جنین قبل از تولد صحبت کنید. تستی که توسط پزشک انجام می گیرد آزمایش خونی است که مقدار هورمون HGG را در آن اندازه گیری می کنند. این آزمایش می تواند پزشک را از اندازه دقیق این هورمون در خون شما مطلع کند. اگر مقدار این هورمون غیر عادی بود مشخص می شود که مشکلاتی وجود دارد
آمادگي‌هاي لازم قبل از باردار شدن:
روش زندگي شما بر سلامت جنين و شما در طول بارداري تأثير مي‌گذارد
با برنامه‌ريزي پيش از بارداري مي‌توان اتفاقات را پيش‌بيني و حاملگي خوبي را در پيش داشت. معمولاً خانمها پس از سپري شدن 4-8 هفته از بارداري متوجه حاملگي مي‌شوند در حاليكه هفته‌هاي اول بارداري از اهميت بالايي برخوردار است. در گذشته بيشتر به بهداشت ومراقبت در طول بارداري توجه مي‌شد و در حال حاضر پزشكان معتقدند بهتر است پدر و مادر قبل از اقدام به بارداري خود را آماده نقش جديد كرده و اطلاعات لازم در اين زمينه را كسب نمايند.
سلامت عمومي بدن و آمادگي جسماني براي باردار شدن از اهميت زيادي برخوردار است كساني كه از بيماري مزمن رنج مي‌برند ميبايستي قبل از بارداري اين موضوع را با پزشك و يا ماما در ميان بگذارند زيرا بارداي گاه سبب تشديد بعضي بيماري‌ها شده و شرايط را براي مادر و يا جنين خطرساز مي‌كند. بيماريهايي مانند بيماري قلبي، صرع، ديابت، مشكلات كليوي و ... از اين دسته بيماري‌ها مي‌باشند. در بسياري از موارد لازم است ميزان مصرف يا نوع داروهاي مصرفي فرد تغيير كند تا از عوارض بيماري يا دارو در طي بارداري پيشگيري شود.
استفاده از روش‌هاي تعيين زمان تخمك‌گذاري با هدف استفاده بهينه از زمان مناسب براي بارداري نيز حائز اهميت است، اين روش با استفاده از دماي بدن كه در روز تخمك‌گذاري حدود نيم درجه افزايش را نشان مي‌دهد و يا افزايش ترشحات واژن كه بيانگر تخمك‌گذاري است و يا ساير روش‌ها امكان‌پذير است
مصرف مكمل‌هاي دارويي مانند اسيدفوليك در خانم‌هايي كه قصد باردار شدن دارند و يا مادران باردار در ماه‌هاي اول و دوم بارداري بسيار ضروري است. كمبود اسيد فوليك موجب ايجاد نقص‌هاي مادرزادي در دستگاه عصبي كودك مي‌شود. خانم‌هايي كه قصد بارداري دارند بهتر است از مواد غذايي غني از اسيدفوليك يا مكمل اسيد فوليك طبق تجويز پزشك استفاده كنند.
ميزان اسيدفوليك مورد نياز در يك فرد بزرگسال 400 ميكروگرم در روز است. در سال‌هاي اخير به دليل تحقيقاتي كه انجام شده استاندارد نياز روزانه افراد را افزايش داده‌اند كه نشان از اهميت دريافت اين ويتامين دارد. نياز به اسيدفوليك در بارداري و شيردهي دوبرابر مي‌شود.
افرادي كه سوخت و ساز بدن آنها بالاست و يا مبتلا به بيماري خاصي چون سلولهاي خوني داسي شكل يا سرطان خون هستند، نيازمند اسيدفوليك بيشتري مي‌باشند.
اسيدفوليك در اثر نگهداري مواد غذايي در دماي اتاق و پختن به ميزان زيادي از بين مي‌رود.
مواد غذايي غني از اسيد فوليك در جگر،
- در جگر، قلوه و گوشت بدون چربي بيشترين ميزان آن موجود است.
- در حبوباتي چون لوبيا قرمز، لوبيا سفيد و سويا و در سبوس گندم موجود است.
- در سبزيجاتي چون اسفناج، كلم، كاهو، مارچوبه و آرتيشو و در ميوه‌هايي مثل آب پرتقال تازه و موز موجود است.
- ميزان كمي در زرده تخم‌مرغ و شير موجود است.
در صورتي كه شما يك غذاي حاوي حبوبات به همراه نان سبوسدار مصرف كنيد مثل خوردن يك كاسه آبگوشت پر حبوبات با نان سنگك را به همراه ماست و اسفناجي كه حداقل 1 فنجان اسفناج پخته دارد ميل نماييد و در بين روز ماءالشعير بنوشيد، ميزان مورد نياز اسيد فوليك بدن شما تأمين خواهد شد.
اگر با كم‌خوني روبرو هستيد با پزشك و يا ماما در ميان بگذاريد و با انجام آزمايش خون ميزان آن را مشخص و درمان مناسب پيش از اقدام به بارداري انجام گيرد زيرا كم‌خوني باعث احساس خستگي زودرس شده و ضمناً در بارداري بايستي ذخيره مناسب از آهن براي جنين و خوني كه حين زايمان از دست مي‌رود، وجود داشته باشد.
وزن ايده‌آل:
حداقل سه ماه قبل از باردار شدن بايستي به وزن مناسب برسيد در زمان بارداري سلامت جنين تا حد زيادي به تعادل وزن مادر بستگي دارد. چاقي با افزايش ميزان عوارض بارداري همراه است. ميزان ابتلا به فشار خون، مسموميت حاملگي، ديابت بارداري و نياز به سزارين با چاقي افزايش مي‌يابد.
از قرار گرفتن در تماس با مواد شيميايي مضر در خانه و محل كار و همين طور عفونت‌ها، ارتباط نزديك با افراد بيمار پرهيز نماييد. بهتر است، از گروه خون خود و همسرتان مطلع باشيد.
واكسن‌هاي مورد نياز مي‌بايست قبل از اقدام به بارداري حداقل به فاصله يكماه تزريق شوند.
در صورتيكه فردي نسبت به بيماري سرخجه ايمني ندارد يعني واكسن نزده و يا قبلاً مبتلا نشده است، بايد واكسن سرخجه را 3 ماه قبل از اقدام به بارداري تزريق نمايد.
جلوگیری از بارداری را کنار بگذارید
زمانیکه تصمیم به بچه دار شدن گرفته اید ، آمادگی این را دارید که با جلوگیری از بارداری وداع کنید . برای برخی از افراد رها کردن جلوگیری به آسانی انداختن کاندوم یا دیافراگم داخل کشوی دراور است.اما رها کردن جلوگیری هورمونی نیاز به برنامه ریزی بیشتری دارد .اگر مثلاً از قرص استفاده می کرده اید بهتر است بسته ی آخر را برای جلوگیری از خونریزی نامنظم تمام کنید .شاید چند ماهی طول بکشد تا سیکل شما به حالت طبیعی برگردد اما بسیاری از خانمها اولین ماه پس از قطع قرص بارور هستند. در مورد جلوگیری با حلقه هم همینطور است .اگر از دپو- پروورا استفاده می کنید ، یک سال پس از آخرین مصرف شما طول می کشد تا دوباره تخمک گذاری آغاز شود حتی اگر پریود شما زودتر به حالت نرمال برگردد. ببینید چه چیزهایی در مورد انواع دیگر جلوگیری از بارداری مانند کاشت کپسول و آی یو دی باید بدانید.هنگامیکه جلوگیری را رها می کنی ،یادداشتهای قاعدگی را شروع کنیدتا زمان سیکل خود را داشته باشید.از یک تقویم مرتب استفاده کرده و زمانیکه پریود شما شروع و به پایان می رسد را علامت بزنید یا خیلی راحت دور روزهایی که خونریزی دارید را دایره بکشید.این به پزشک شما کمک می کند تا تاریخ مقرر را تشخیص داده و هر آزمایشی که در طول دوره ی 3 ماهه اول داشته اید را برنامه ریزی کند.
هرچقدر می خواهید بالا و پایین بپرید و یک سواری بی خطر داشته باشید
بله این آخرین هیاهوی قبل از بارداری شماست .در یک وان آب گرم خود را خیس کنید.گرچه همسرتان باید از آبتنی اجتناب کند زیرا گرما می تواند برتولید اسپرم تأثیرگذار باشد.آخرین درس اسب سواری را بگیرید.یک ترن هوایی سوار شوید.اکنون فرصت خوبی است که دستان خود را به هوا برده و فریاد بزنید . شانس کمی برای اینکه دوباره به زودی بتوانید این کار را انجام دهید وجود دارد و در کنار آن یک ترن هوایی تصویر بسیار عالی ای از دوران پدر و مادر شدن را می تواند به جای بگذارد.
رسیدگی به دندانها قبل از اقدام به حاملگی: به مرور تعداد خانمهائی که تصمیم به بچه دارد شدن میگیرند و قبل از حامله شدن به دندانهای خود میرسند تا در طی بارداری مشکل دندانی نداشته باشند است
بنام خداوندبخشنده ومهربان